Диња или лубеница – шта је здравије?

Ове воћке су изванредан извор хидратације јер садрже висок проценат воде, што их чини идеалним за вреле летње дане. Поред тога, богате су витаминима и минералима, посебно витамином Ц, који јача имуни систем.

Њихова природна слаткоћа задовољава потребу за десертом на здрав начин, без додатних шећера. Уз то, диње и лубенице су изузетно свестране – могу се јести саме, као део воћних салата или користити у разним напицима и смутијима.

Лубеница и диња су обе освежавајуће воћке које су савршене за вреле летње дане, али свака има своје предности.

ПРЕДНОСТИ ЛУБЕНИЦЕ:

• Висок садржај воде: лубеница је сачињена од око 92% воде, што је чини одличном за хидратацију током врућих дана.
• Низак калоријски садржај: лубеница је нискокалорична, што је чини савршеном ужином за оне који пазе на унос калорија.
• Витамини и минерали: богата је витамином Ц, витамином А и антиоксидантом ликопеном, који је повезан са смањењем ризика од одређених болести.
• Једноставна за конзумацију: може се лако исећи и јести без потребе за додатним припремама.

ПРЕДНОСТИ ДИЊЕ:

• Висок садржај воде: диња такође садржи висок проценат воде (око 90%), што помаже у одржавању хидратације.
• Богата хранљивим материјама: диња је добар извор витамина Ц, витамина А (у облику бета-каротена) и калијума.
• Природна слаткоћа: има природно сладак укус, што је чини одличном алтернативом за слаткише и друге високо калоричне десерте.
• Свестраност: може се користити у воћним салатама, смутијима, или чак као део освежавајућих летњих напитака.

Илустрација: Диња има природно сладак укус, па је одлична замена за слаткише

Диња или лубеница?
За хидратацију: лубеница може бити бољи избор због већег процента воде.
За нутритивну вредност: обе воћке су богате витаминима и минералима, али диња нуди нешто више бета-каротена.
За уживање у укусу: ако преферирате слађи, интензивнији укус, диња може бити бољи избор. Лубеница има благи, освежавајући укус који је савршен за једноставне ужине.
За нискокалоричне ужине: лубеница је одличан избор због ниског калоријског садржаја.

Извор: https://www.magazin.novosti.rs/sr/zdravlje/saveti/vest/da-li-je-zdravija-dinja-ili-lubenica-sta-pre-birate/1542517